Dá se vůbec cvičit s dětmi pod nohama? Dá… občas je to trochu groteska, ale přece hned nemusíte udělat 100 kliků 😉

Kdo chce, hledá důvody, kdo nechce, hledá výmluvy…

To je, myslím, vcelku výstižné, i když události a život často tak jednoduché nejsou.
Totiž… nejčastějším důvodem, proč necvičit, nebo nejít cvičit, jsou právě děti (a můžu vás ujistit, že jednu dobu jsem to měla taky tak).

S dětmi to prostě není vždy tak snadné a je fuk, jestli máme jedno, dvě nebo tři. Snažíme se dělat věci na maximum, vyvíjíme na sebe nátlak, abychom byly co nejlepší matky
a u toho padáme, po sérii probdělých nocí, na ústa. Nepomůžou ani dva kýble kafe, balíček sušenek a navrch tabulka čokolády. I takovým obdobím jsem si prošla, a pokud Vy ne, máte můj neskonalý obdiv a smekám, jste pro mě super ženy a super mámy ❤️💪👍

No ale k jádru pudla… To, co zachránilo můj zdravý rozum a často mě vytrhlo z mateřské letargie, případně mě uchránilo před tím, abych se k dětem chovala
jako sedmihlavá saň
, bylo a stále je právě cvičení.

I když mám (ještě často i teď, ačkoli k dětem už nemusím vstávat desetkrát za noc) pocit,
že ani neotevřu oči, natož abych zvedla ruce… i jen desetiminutové cvičení mě nakopne na zbytek dne. Chce to trošku disciplíny a umět se vyhecovat, ale OPRAVDU  to stojí za to!

Ale abych vás v tom nenechala jen nudným povídáním o tom, jak to mám já, dávám do placuněkolik tipů, aby to zafungovalovám 😊

 

Převlečte se z pyžama

to je zásadní krok každého dne. Neříkám,
že také nemiluju “pyžamové dny”, ale je jasné že pyžamo prostě není ten správný úbor k akci. U mě to funguje tak, že pyžamo = spánek, takže dokud se ráno nepřevleču, tak se po bytě motám jak špína v kýblu.

Vytiskněte si motivační tabulku

vytiskněte si, nebo vyrobte motivační tabulku a dejte si ji na viditelné místo. Moje nejoblíbenější místo jsou dveře lednice.  Každý den si tam zaznamenám pohybovou aktivitu a hned mám lepší pocit,
že jsem pro sebe zase něco udělala 💪

Dělejte to pro sebe

i když se vám do cvičení zrovna moc nechce, myslete na to, jak se budete cítit po cvičení.
Já se prostě chci cítit dobře a cvičení je jedna z věcí, která mi v tom pomáhá. Čerstvá porce endorfinů a dobrý pocit ze sebe sama jsou k nezaplacení. A mě teda ze všeho nejvíc baví
ta skvělá nálada, kterou mi nezkazí ani lego pod nohama.

POŘÁD JSTE SKVĚLÁ MÁMA!

prosím, hlavně si nemyslete, že jste hrozná máma, protože chvíli nevěnujete dětem plnou pozornost. Já se řídím heslem,
že spokojená máma = spokojené dítě a vězte, že když budete cvičit i v přítomnosti dětí, zažijete spolu spoustu srandy a pořád budete pro Vaše děti ta nejlepší máma na světě.
Pro mě
je každodenní cvičení vlastně taková forma terapie, protože neznám nic lepšího než začít den půl hodinkou pilates, běhu
nebo plavání, po které mám skvěolou náladu a šířím ji kolem sebe místo toho, aby se ze mě – po pohledu na špinavé ponožky na zemi (mojí malé princezny) stala sedmihlavá saň.

 

Je to jen zlomek toho, co funguje mně a dostalo mě až sem, do bodu, kdy je pro mě vědomý pohyb (i s dětmi na zádech, na hlavě, pod nohama… 😁) nedílnou součástí každého dne. Proto jsem pro Vás sepsala další tipy do E-booku 👉 MANUÁL VYTÍŽENÉ MÁMY 👈, který si můžete zcela ZDARMA stáhnout 😊

 

Často se také setkávám s maminkami, které nechtějí cvičit nejen kvůli dětem, ale hlavně proto,
že z intenzivní péče o děti a domácnost trpí bolestmi zad a právě bolavá záda mých klientek
(i klientů se sedavým zaměstnáním) mě přivedla k myšlence vytvořit pro Vás online program KLÍČ KE ZDRAVÝM ZÁDŮM, kde se společně naučíme jednoduché techniky a cvičení, které dají Vašim bolavým zádům definitivní SBOHEM 😊

 

A rozhodně se nebojte, pokud jste dlouho necvičilypodívejte se do mého e-booku Vyhněte se 7 nejčastějším chybám při cvičení a cvičte jednou pro vždy bez bolesti zad, kde popisuji a na fotkách ukazuji, s jakými chybami se nejčastěji setkávám a jak je napravit 😊

Tak ať se Vám hezky cvičí 💪 A pokud pořád nevěříte, sledujte Youtube nebo Facebook,
kde každý týden cvičím živě krátké tréninky z našeho obýváku 🧘‍♀️😎

 

 

"Mojí vášní je pohyb. Jako lektorka Pilates s letitou zkušeností a máma dvou velmi živých dětí vím, že věci někdy nejdou, jak bychom si představovali. Naučím vás využít i minimum volného času ve váš prospěch tak, aby Vás cvičení bavilo a bylo pro Vás přínosem :)" Můj příběh, jak jsem se přes Zumbu dostala k Pilates, si přečtěte tady >>
Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.