Týden pro zdravá záda
Víte, že stačí málo, abyste si natrvalo ulevila od bolesti zad?
Naučím vás totiž JEDNODUCHÝ SYSTÉM CVIKŮ, díky kterému se zbavíte i dlouhodobého trápení se zády a do budoucna vám pomůže bolestem předcházet.
Jde jen o několik málo detailů v držení těla, abyte změnila pohybové stereotypy a vaše záda budou jako v bavlnce. I když:
po stopadesáté sbíráte vaše dítko z postýlky nebo ze země
pracujete od rána do večera vsedě u počítače a pohnete se tak maximálně cestou na záchod
máte fyzicky náročnou práci, a když přijdete domů, čeká vás nekonečný příběh prádla, večeře a chystání na další den
Už nemusíte cvičit do úmoru!
Úlevu ucítíte hned po týdnu.
I vy můžete začít úlevu od bolesti, bez polykání pilulek.
V 6 videích a 2 foto návodech se společně naučíme například:
napravit nepřesné držení těla, které je velmi častou příčinou bolesti zad
protáhnout záda po náročném dni, abyste byla ráno zase jako rybička
protáhnout krční páteř a šíji, abyste předešla bolestem hlavy – což zvládnete v rychlosti ať už budete sedět v kanceláři, autě či u kávy
efektivně v 15 minutách procvičit zádové svaly, aby se bolest stala jen ošklivou vzpomínkou
dobře nastavit židli a sedadlo v autě, aby vaše záda chrochtala blahem i při mnohahodinovém sezení
rychle a efektivně uvolnit zápěstí a předloktí po celodenní práci na počítači, nebo sbírání a uklízení lega
Proč program ode mne?
Ing. Petra Dvořáková, Ph.D.
Jmenuji se Petra a jsem především máma dvou krásných dětí, manželka skvělého muže, ale také certifikovaná instruktorka Pilates doktorátem v oblasti výživy člověka.
Jako majitelka výstavní skoliózy a žena po dvou císařských řezech absolutně vím, jak mučivá je dlouhodobá bolest zad a myšlenky, že TO snad nikdy nepřestane…
Jako instruktorka nejčastěji pracuji právě s bolestmi zad… a za své jedenáctileté působení jsem dokázala pomoci stovkám klientek.
Proto jsem pro vás sestavila tento program, ve kterém se společně naučíme, jak záda protáhnout a vhodně posílit, abyste si mohla denně ulevit od bolesti a bolesti postupně eliminovat.
Zvládne porgram opravdu každý?
Program jsem připravila tak, aby pomohl opravdu každé z nás, ať jste maminka na rodičovské dovolené, která zvedá děti nesčetněkrát denně nebo maminka, která už má děti odrostené, zato pracuje do úmoru.
Cviky ve videích vysvětluji a ukazuji, jak je správně provést, ale také jak by to vypadat nemělo.
Co vám ale neslibuji jsou zázraky na počkání, bolavá záda jsou velmi nepříjemná a často dlouho trvající záležitost, a proto chtějí vytrvalost a váš čas, který věnujete tomu, aby se z bolesti zad stala jen nepříjemná vzpomínka.
Pokud máte pochybnosti o vašem zdravotním stavu, vždy konzultujte s lékařem!
Jak bude program probíhat?
Den 1: Držení těla (video)
Den 2: Sezení (foto návod)
Den 3: Protažení zad (video – cvičení)
Den 4: Zvedání břemen (video)
Den 5: Posilování zádových svalů (video – cvičení)
Den 6: Dlouhé jízdy v autě (foto návod)
Den 7: Protažení krční páteře v kanceláři i u kávy (video – cvičení)
Překvapení: Tak to Vám prozradím až v programu
Bonusy: Posilování středu těla bez bolesti zad. Jak opečovat krční páteř. Protažení a mobilizace kyčlí. Motivační tabulka a lístečky, které vám budou připomínat držení těla.
Všechny lekce krásně zvládnete projít do 15, maximálně 30 minut. Takže se nemusíte bát, že byste programu věnovala hodinu denně. Cviky si navíc rychle osvojíte, zapamatujete a už je ani časem nebudete potřebovat vyhledávat.
Co o programu říkají?
Se třemi malými dětmi se řadím mezi ženy, které se o svá záda musí pravidelně starat, jinak se dost nepříjemně ozvou. Před pár dny se ke mně dostal Petřin kurz a já se do něj hned pustila. Je nabitý pozitivní energií, informacemi, praktickými tipy a párminutovými videi, na které je snadné najít si každý den chvilku. Na kurzu oceňuji drobnosti, které mohu každý den udělat jinak a především cvičení, ke kterým se mohu podle potřeby vracet.
Šárka Chapman, www.klidnamama.cz
Vzhledem k tomu, že se chci o svoje tělo a záda pravidelně starat, ale nemám moc času, je pro mne program Petry jako dělaný. Opravdu oceňuji její jasný, stručný a profesionální návod. Ke cvičení se se zájmem přidala i naše tříletá dcera, takže děti nejsou na překážku a záda vám poděkují. Moc doporučuji, protože nezískáváte jen cvičení, ale i elán a chuť cvičit, kterou je Petra naplněná.
Monika Guillemin Weiglova, www.monikaweiglova.com
Milá Petro, moc děkuji za skvělý kurz. Tvoje energie je nakažlivá a člověk má hned pocit, že zvládne úplně všechno. 🙂
Říká se, že v dnešní době trpí bolestmi zad až 80 % lidí. Myslím, že kdyby se všichni řídili tvými radami a občas si s tebou zacvičili, hned by to číslo bylo daleko nižší!:-) Kurz všem moc doporučuji, protože zjistíte, že zdánlivými maličkostmi můžete pro svá záda hodně udělat. A nebojte, časově to není náročné!:-)
Alena Palasová, www.alenapalasova.cz
Cena programu, který vám po týdnu uleví
od bolesti zad je:
symbolických 270 Kč